Sabe o que sedentários e atletas tem em comum? Eles, em sua maioria, não dão o devido valor ao alongamento. Tá, os atletas até merecem um desconto porque acabam se alongando esmagadoramente mais que os sedentários, mas mesmo assim não se alongam tanto como deveriam, enquanto os sentados de plantão dispensam comentários.
Isso porque atribuímos à prática de alongar apenas aos que praticam exercícios físicos regularmente, isso é mentira, todo mundo deve se alongar sempre.
O alongamento vai além daquela espreguiçada gostosa e pode ser feita em qualquer lugar.
A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.
Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Então, você pode e deve ser um praticante do alongamento. Mova-se, mexa-se e alongue-se sempre.
Que tal agora?
Abraço,
Comercial Esporte Clube
Alongue-se
Sabe o que sedentários e atletas tem em comum? Eles, em sua maioria, não dão o devido valor ao alongamento. Tá, os atletas até merecem um desconto porque acabam se alongando esmagadoramente mais que os sedentários, mas mesmo assim não se alongam tanto como deveriam, enquanto os sentados de plantão dispensam comentários.
Isso porque atribuímos à prática de alongar apenas aos que praticam exercícios físicos regularmente, isso é mentira, todo mundo deve se alongar sempre.
O alongamento vai além daquela espreguiçada gostosa e pode ser feita em qualquer lugar.
A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.
Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Então, você pode e deve ser um praticante do alongamento. Mova-se, mexa-se e alongue-se sempre.
Que tal agora?
Abraço,
Comercial Esporte Clube